¿Quieres comer de forma saludable en 10 minutos?
Comer saludable en 10 minutos es una de las pautas que todos intentamos seguir en nuestro día a día. Si bien es cierto que, en muchas ocasiones, la falta de tiempo hace que pasemos por alto las pautas correctas de alimentación.
Sobre todo después de las Fiestas Navideñas, una época en la cual solemos tener bastantes excesos alimentarios.
Pero en este post vas a descubrir cómo comer de forma saludable puede compaginarse con un ritmo de vida ajetreado.
Para ello, hoy te dejamos 4 recetas sencillas de preparar que te permitirán comer sano en tan solo 10 minutos.
¡Coge papel y bolígrafo!
4 recetas para comer saludable en 10 minutos
A continuación vas a encontrar 4 recetas muy sencillas de preparar que no te llevará nada de tiempo hacer.
1. Lonchas de pavo con huevos cocidos con aguacate y tomate
Ingredientes:
- Pechuga de Pavo Campofrío Finisimas de nuestras máquinas saludables
- 2 huevos
- 2 rebanadas de pan
- 1 aguacate
- 2 cucharadas de queso parmesano rallado
- Sal y pimienta
- Hierbas frescas (tomillo, perejil o albahaca)
- Tomates
Receta:
Lo único que debes hacer es poner a cocer los huevos en una olla con un poco de sal. Mientras se cuecen debes ir cortando el tomate y el aguacate en láminas finas, recuerda echarle sal, pimienta y hierbas frescas para que tenga más sabor.
Por otro lado, debes tostar las dos rebanadas de pan. Posteriormente pondrás encima el tomate y el aguacate, intercalando rodajas de ambos productos.
Finalmente debes pelar los huevos cortándolos en rodajas e incorporándolos también a las tostadas. Y espolvorear un poco de queso rallado para darle el toque final.
Puedes acompañar esta receta con más alternativas saludables como lonchas de pavo o una ensalada ligera.
2. Ensalada ligera + tortilla francesa con pavo natural y queso
Ingredientes
- En nuestras máquinas de vending tienes varias alternativas de ensaladas frescas.
- 2 o 3 huevos
- 1 cucharada de pavo natural cortado en cubitos
- 1 cucharada de queso rallado
- Aceite
- Sal y pimienta
- Chocolate orgánico con Goldenberry de Pacari de postre. Lo puedes encontrar también en nuestras máquinas expendedoras.
Receta:
Lo primero que debes hacer es coger un bol y comenzar a batir los huevos para preparar la tortilla francesa. Recuerda echar sal y pimienta a tu gusto.
Una vez esté batida la mezcla tendrás que incorporar el pavo cortado en cubitos y la cucharada de queso rallado. Mézclalo bien.
Cuando la mezcla esté homogénea, echas un poco de aceite en una sartén y preparas la tortilla francesa de la manera habitual. En este caso, puedes acompañarla de una buena ensalada para complementar tu menú. Tienes muchas disponibles en nuestras máquinas expendedoras.
¿Y de postre? Puedes tomar un poco de chocolate orgánico con Goldenberry de Pacari. El toque dulce justo para acompañar tu comida.
3. Burritos de pollo, aguacate y queso + Fruta fresca de postre
Ingredientes
- 1 pechuga de pollo
- 1/5 cucharada sopera de mostaza
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 3 cucharadas soperas de nata
- 50 gr de queso rallado del que más os guste
- 1 aguacate
- 2 tortillas de fajita.
- Sal y pimienta al gusto
- Fruta fresca de nuestras máquinas de vending 😉
Receta:
Los burritos y las fajitas pueden sacarnos de más de un apuro y su modo de preparación es bastante sencillo. En este caso, lo primero que debes hacer es cortar la pechuga de pollo en dados y salpimentarla.
En una sartén, echarás la pechuga con un poco de aceite y una cuchara de mostaza para que tenga más sabor. Mientras tanto, cortas el aguacate en cubos y lo reservas.
Ahora lo único que tienes que hacer es preparar tu fajita echándole un poco de nata en la base, el pollo cocinado, el aguacate y el queso rallado. Verás que están deliciosas.
Además, en caso de que no tengas tiempo para prepararlo, existen alternativas como los Wraps de Pollo Parmesano, York 4 Quesos, Bacon Mozarella. Los cuáles podrás encontrar en nuestras máquinas de vending junto con más variedades.
De postre, te recomendamos elegir fruta fresca entre el gran surtido que tienes disponible en nuestras máquinas de vending.
4. Ensalada caliente de pavo con verduras + Té verde Ginseng-Cereza
Ingredientes
- Té verde Ginseng-Cereza. También tienes otras variedades saludables en nuestras máquinas expendedoras 🙂
- Pavo
- Calabacín
- Brócoli
- Champiñones
- Sal/Ajo en polvo/Salsa de soja
Receta:
Lo primero que debes hacer es cortar en cuadrados toda la verdura: calabacín, brócoli y champiñones. En caso de que quieras utilizar otras verduras o añadir alguna más también puedes.
Mientras la verdura se cocina, aprovechas para cortar el pavo y echarle sal y pimienta. Una vez listo puedes añadirlo a la sartén junto con las verduras y esperar a que se cocinen.
Eso sí, no olvides echarle un poco de soja y ajo en polvo para dar el toque final.
Esta receta la puedes complementar con un Té verde Ginseng-Cereza. De esta manera, estarás consumiendo un menú de lo más completo y sano.
¡Bon Apetit!
¿Qué otros productos sanos puedo tomar para picar?
Además de las recetas, también te traemos una serie de snacks sanos y que puedes consumir a lo largo de la mañana. Pudiendo encontrarlas en nuestras máquinas de vending.
Por ejemplo, las galletas Digestive Manzana o las Diet Fibra de Gullón son dos alternativas estupendas para desayunar.
O, en el caso de que prefieras algo salado, también tienes alternativas. Como es el caso de las Apetinas Vegetales o Snacking Quinoa.
Conclusiones
Como ves, comer bien y sano no tiene porqué estar reñido con un ritmo de vida elevado. Lo único que debemos hacer es elegir menús saludables o, en el caso de tengamos que recurrir a comprar alimentos, elegir aquellos que sean más sanos dentro del amplio catálogo de las máquinas de vending.
Además, no debemos olvidar que también es importante que apliquemos estas pautas incluso cuando estemos en el ámbito laboral. Comer saludable en 10 minutos en nuestro trabajo nunca fue tan fácil.